건강상식
50대가 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보자
50대에는 영양소를 골고루 섭취하여 건강한 노년을 보낼 수 있도록 식사에 신경 써야 합니다. 오늘은 나이가 들수록 몸에 좋은 음식과 꼭 먹어야 되는 음식들을 알아보겠습니다. 1. 녹색 잎 채소 녹색 잎채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 영양소는 가가각 우리의 몸에서 피부, 뼈, 혈액, 신경, 근육 등을 유지하는데 필요합니다. 또한 항산화 작용이 있어자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 예방하는데도 도움이 됩니다.치아 건강에 좋은 칼슘이 풍부하게 들어있고 씹을 때 치아에 붙어 있는 치석을 제거해 주므로 치아 건강에도 도움이 됩니다. 녹색 잎 채소는 저칼로리 면서도 포만감을 느끼게 해주므로 체중관리에도 도움을 줍니다. 대표적인 녹색 잎채소로는 시금..
