건강상식
밤에 먹으면 좋은 음식, 자기 전에 드시면 좋아요
잠이 보약이라는 말 많이 들어보셨죠? 수면이 부족하거나 불규칙하게 이뤄질 경우 체내 호르몬의 균형이 깨어지고 면역 체계가 약해져 건강에 매우 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 우울증, 소화불량, 피로감등을 겪는 분들이 많아졌습니다. 건강전문가들은 자기전에 먹는 음식만으로도 많은 도움을 받을수있다고 하는데요 오늘은 수면의 질도 높여주고 보약보다 좋은음식을 알려드리겠습니다 우유 우유는 단백질, 탄수화물, 지방, 미네랄, 비타민등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 우유에는 트립토판이라는 뇌에서 분비되는 호르몬을 유발시키는 아미노산이 함유되어 있습니다. 트리토판은 뇌에서 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시키는데 도움이 됩니다. 또한, 우유에는 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄이 포함되..
