혈관 뻥 뚫어주는 음식 알아보자

우리 몸속에는 혈관이 정말 많습니다. 혈관은 우리 몸의 혈액순환과 산소 공급을 돕는 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 혈관을 건강하게 유지하기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 할까요? 오늘 알려드리는 음식을 꼭 참고하셔서 건강한 생활 하시길 바랍니다. 지금부터 혈관 건강을 돕는 음식 5가지를 알아보겠습니다.

1. 아보카도

아보카도는 높은 지방 함량으로 알려져 있지만 이는 대부분 단일 불포화 지방산으로 이루어져 있습니다. 이러한 지방산은 혈압을 낮추는데 도움을 주고 혈관 내벽에 염증을 일으키는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 아보카도는 식이섬유와 칼륨, 마그네슘, 비타민C, 비타민 E 등의 영양소가 풍부하게 들어있어서 혈관 건강에 도움을 주는데 큰 역할을 합니다.

2. 블루베리

블루베리는 안토시아닌, 퀘르세틴, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분은 혈압을 낮추는데 도움을 주고, 공맥경화를 예방하며, 혈관벽에 생기는 염증을 억제하는 역할을 합니다. 또한 블루베리는 식이섬유와 비타민 C, 비타민K 등의 영양소가 풍부하게 들어있어서 혈약순환에 도 도움이 됩니다.

3. 달걀

달걀은 단백질이 풍부하며 필수 아미노산, 비타민D, 오메가-3 지방산 등의 영양소가 들어있습니다. 이러한 성분은 혈압을 낮추는데 도움을 주고 동맥경화를 예방하며, 혈액순환에 도움을 줍니다. 또한 달걀의 노른자에는 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어서 노안예방에도 도움을 받을 수 있습니다.

4. 생선

생선은 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 특히 연어, 참치, 청어등의 지방이 높은 생선이 좋습니다 또한 생선은 DHA와 EPA가 함유되어 있는데 이 두 성분은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관벽에 염증을 일으키는 불필요한 세포를 제거하는 역할을 합니다. 더불어 생선에는 비타민 D와 비타민 B12 단백질 등의 영양소도 풍부하게 들어있어서, 혈관 건강에 도움을 주는데 큰 역할을 합니다.

5. 녹차

녹차에는 강력한 항산화 성분인 카테인이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 안정시켜 주어 혈액의 흐름을 개선시키는데 많은 도움을 받을 수 있습니다. 혈관 벽 내 콜라겐 생산을 촉진시켜 혈관벽을 더 강하게 만들어주고 혈액응고를 억제해 혈액순환에 문제를 예방할 수 있고 혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

오늘은 이렇게 혈관에 좋은 음식들을 알아봤습니다. 나이가 들수록 혈관건강은 매우 중요합니다.

참고하셔서 항상 건강한 생활 하시길 바랍니다!