빈혈에 좋은 음식, 안좋은 음식, 증상, 치료방법, 예방방법

혈액이 신체에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 저산소증을 초래하는 경우 빈혈이 올 수 있는데 빈혈은 피로하고 무기력하게 만들 수 있다. 어지럼증이 있다고 모두 빈혈이 있는 건 아니지만 빈혈의 큰 원인이 어지럼증에서 나올 수 있다. 빈혈은 적혈구가 부족한 것이라 몸 안에서 발생한 다른 질환의 한 징후일 수도 있으니 가볍게 넘기면 안 되는 병이다. 오늘 빈혈의 증상, 치료방법, 예방방법, 빈혈에 좋은 음식을 알아보자.

1. 빈혈의 증상

빈혈의 주된 증상은 피로이다. 그 밖에 증상들은 몸을 무기력하게 만들고 피부를 창백하게 만들기도 하고 빠르거나 불규칙적으로 심장이 뛰며, 숨이 찰 수도 있다. 가슴에 통증을 느끼는 사람도 있으며 팔, 다리가 저리고 두통이 온다. 몸에 쇠약감이 들고 인지능력의 장애가 올 수도 있다. 초기 빈혈은 경증이어서 발견 못하고 피로하다고 느끼는 경우가 많다. 하지만 상황이 악화되면서 증상이 더 다양하게 나타날 수 있으니 초기에 치료하는 것이 가장 좋다.

2. 치료방법

빈혈로 진단이 나오면 어떤 치료가 필요한지 전문의와 상의해야 한다. 그리고 치료 후 증상이 좋아진다고 해도 치료는 끝까지 받는 것이 좋은데 치료할 수 있는 질환이지만 치료 후 적혈구가 정상치로 회복되는 데는 시간이 오래 걸리기 때문이다. 빈혈은 원인에 따라 치료방법이 다르다. 철결핍성 빈혈일 경우 수개월 이상 철분 보충제 복용이 필요하다. 비타민 결핍성 빈혈일 경우엔 비타민주사로 치료해야 한다. 엽산 결핍 빈혈은 엽산 보충제로 치료가 가능하다. 만성질환으로 빈혈이 악화되면 치료법은 특별히 없지만 기저 질환의 치료에 초첨을 맞춰 치료를 한다. 심각한 경우에는 호르몬주사가 도움이 많이 되는 편이다. 약물치료로 보통 치료를 많이 하는데 항생제를 사용하거나 호르몬치료를 병행하고 에포에틴(적혈구 생산증가) 치료도 있다. 하지만 몇 가지 심각한 빈혈은 내과적 시술이 필요할 수도 있는데 수혈과 골수이식 또는 조혈모세포이식등이 있다.

3. 예방방법

빈혈은 철분과 비타민, 엽산이 부족한 식단을 계속 적으로 먹으면 빈혈의 위험이 있다. 몸은 충분한 적혈구를 생산하기 위해 철분, 비타민, 엽산, 단백질을 필요로 하니 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋다. 월경이나, 임신등으로 철이 결핍해서 생기는 빈혈도 있을 수 있으니 영양소를 섭취함으로써 철결핍성 빈혈과 비타민 결핍성 빈혈은 예방이 가능하다. 이런 것들을 섭취할 때 우유나 커피등 카페인이 있는 음료와 같이 먹는 것은 좋지 않으며 충분한 휴식과 꾸준한 운동으로 예방할 수 있으니 건강한 신체를 단련하는 것이 좋다.

4. 빈혈에 좋은 음식과 안 좋은 음식

철분이 빈혈에 좋은데 육류에 있는 철분은 채소와 다른 음식에 포함된 철분보다 우리 몸에 쉽게 흡수된다. 철분이 많이 들어 있는 음식으로는 닭고기, 칠면조, 돼지고기, 쇠고기와 쇠간 같은 붉은 고기에 많이 들어가 있고, 시금치와 녹색잎채소, 땅콩, 아몬드, 콩, 달걀, 건포도, 건살구, 건 복숭아 같은 말린 과일과 자두주스도 빈혈에 좋다. 비타민C는 철분흡수를 도와주는데 채소와 과일에 비타민이 많으니 키위, 망고, 살구, 수박, 멜론, 딸기와 같은 과일이나 브로콜리, 토마토, 양배추, 감자, 상추, 시금치 등 녹색잎채소도 많이 먹으면 좋다. 엽산은 새로운 세포를 만들고 유지하기 위해 필요한 영양소인데 빵이나 파스타, 쌀, 쇠간, 달걀, 바나나, 오렌지, 과일주스 등 빈혈에 좋은 음식을 자주 먹는 것이 도움이 된다. 빈혈에 좋지 않은 음식으로 햄, 소시지등의 가공식품 콜라 등의 인산염이 많이 포함된 음식도 좋지 않고 현미에 함유되어 있는 피틴산은 철분희 흡수율을 감소시킨다. 술이나 채식주의 식습관은 철분, 비타민, 엽산 등을 제대로 흡수할 수 없게 만들기 때문에 적절한 영양분 섭취가 필요하다.

빈혈이 심각해지면 합병증이 올 수도 있다. 빈혈이 심각해주면 너무 피곤하고 몸이 지쳐서 일상적인 일을 하는 것이 힘들어질 수도 있다. 예방방법과 빈혈에 좋은 음식 섭취를 꾸준히 해서 빈혈을 예방하는 것이 가장 좋은 방법이다.